Sen jest jednym z najważniejszych czynników, które wpływają na nasze samopoczucie i jakość życia. Aby wieczorne odprężenie było pełniejsze, warto sięgnąć po odpowiednią herbatę przed snem. Ale jaka herbata na uspokojenie jest najlepsza? Herbata to naturalna alternatywa dla kawy, dlatego wydawać by się mogło, że każda będzie dobra przed snem. Jednak zanim zaparzymy sobie kubek ulubionego naparu wieczorową porą, warto sprawdzić, jaka herbata na sen może faktycznie pomóc nam w zasypianiu.
Czy herbata faktycznie może mieć działanie uspokajające?
Herbata zawiera w sobie l-teaninę, która odpowiada za poczucie relaksu i skupienia, które towarzyszy nam po wypiciu kubka dobrej herbaty. Dzięki temu związkowi herbata ma właściwości łagodzące stany napięcia nerwowego i pomaga ukoić stres. Jednak herbata zawiera w sobie także teinę, która odpowiada za pobudzenie, dlatego, pomimo swoich właściwości uspokajających, może nie być najlepszym pomysłem zaraz przed snem. Zatem jaka herbata na lepszy sen i uspokojenie będzie dla nas odpowiednia? Najbezpieczniej będzie wybrać ziołowe mieszanki, które nie zawierają w sobie pobudzającej substancji.
Jaką herbatę pić przed snem, a której unikać?
Jaka jest najlepsza herbata na sen? Większość herbat zawiera w sobie teinę — substancję identyczną pod względem chemicznym do kofeiny, ale o przedłużonym działaniu na nasz organizm. To ile herbata zawiera teiny, zależy od rodzaju herbaty, czasu i sposobu parzenia. Najwięcej teiny mają w sobie matcha, zielona i czarna herbata. Dlatego tych herbat nie polecamy spożywać bezpośrednio przed snem. Najmniej kofeiny ma herbata biała, dlatego wypicie jej przed snem wiąże się z najmniejszym ryzykiem nieprzespanej nocy.
Jaka herbata na sen lub uspokojenie sprawdzi się najlepiej? Przede wszystkim napary ziołowe i herbaty o niskiej zawartości teiny, które pomogą nam zrelaksować się przed nocą. Więcej o tym jakie herbaty są dobre na sen, pisaliśmy również w tym artykule.
Herbata ziołowa czy zielona na sen – co wybrać?
Jaka powinna być herbata na uspokojenie i sen? Jeśli chcemy wypić ją bezpośrednio przed położeniem się do łóżka — nie powinna zawierać w sobie substancji pobudzających, które mogłyby zaburzyć nasz rytm dobowy, dlatego najlepiej w tej roli sprawdzą się herbaty ziołowe. Generalnie spożycie kofeiny i teiny powinniśmy zakończyć około 8 godzin przed położeniem się spać. Jednak jeśli szukamy sposobu na relaks w ciągu dnia — zielona herbata będzie idealna, pomoże nam się skupić, ale także zrelaksować.
Najlepsze herbaty na sen – jaką wybrać?
Jaka herbata na sen jest godna uwagi? Oprócz klasycznych ziołowych herbat składających się w 100% z danego zioła, warto rozważyć także mieszanki przygotowane przez producentów herbat dobrej jakości.
- Na przykład teapigs Calm może być znakomitym rozwiązaniem kiedy szukamy chwili wytchnienia, ale nie chcemy pić kolejnej dawki kofeiny.
- Bezpośrednio przed snem poleca się także herbata Śpij Dobrze od polskiej marki Dworzysk z Podlasia, która tworzy autorskie ziołowe mieszanki, z uspokajającą lawendą w roli głównej. Taka herbata na uspokojenie z pewnością pomoże się odprężyć przed snem.
- Nawet palarnie kawy doceniają właściwości ziołowych herbat, czego dowodem jest rumiankowo-lawendowa mieszanka HAYB, która z pewnością ukołysze nas do snu.
Jaka herbata na sen i uspokojenie będzie najlepsza? Podsumowanie
Wybór odpowiedniej herbaty na uspokojenie ma kluczowe znaczenie dla jakości snu i ogólnego samopoczucia. Herbata przed snem powinna być wolna od pobudzających substancji. Możemy zatem śmiało stwierdzić, że mieszanki ziołowe będą najlepszym wyborem. Bez względu na to, czy zdecydujesz się na herbatę na sen od sprawdzonych marek, czy na autorskie kompozycje, warto postawić na te, które naprawdę przynoszą relaks. W ten sposób stworzysz sobie idealne warunki do odpoczynku, które będą sprzyjały zdrowemu snu!
Bibliografia
https://www.betterhelp.com/advice/stress/a-calming-cup-why-drinking-tea-for-stress-and-anxiety-can-be-helpful/
https://www.doz.pl/czytelnia/a15672-Teina__czym_jest_Wlasciwosci_zastosowanie_i_wplyw_na_organizm
